Снятие размеров тела является важным шагом в достижении желаемой формы и построении правильного плана тренировок. В этой статье мы рассмотрим, как правильно измерить различные части тела, чтобы получить точные и надежные результаты.

Статья:

Хотите достичь идеальной формы тела? Тогда первым шагом на пути к своей цели должно быть корректное и точное снятие размеров тела. Это является необходимым условием для разработки эффективного плана тренировок и правильного питания.

Шаг 1: Готовьте тело к измерениям

Перед тем, как приступить к замерам, необходимо убедиться в том, что ваше тело находится в идеальном состоянии. Одежда должна быть тесной, но не сильно обтягивать тело, чтобы не искажать результаты. При этом измерения производятся на голое тело или на одежде, которая всегда носится (например, на спортивном костюме).

Шаг 2: Измерить обхват груди

Измерение груди считается самым простым из всех. Необходимо измерить обхват груди, проходящий по наиболее выпуклым точкам груди. Важно не затягивать измерительную ленту сильно, а оставить небольшой запас, чтобы не сужать грудную клетку.

Шаг 3: Измерить талию

Талия – еще одно место, на котором можно измерить обхват без лишних усилий. Чтобы правильно определить место, где проходит талия, нужно наклониться вперед и обнаружить небольшой след на животе – это и будет место, где нужно снять размер.

Шаг 4: Измерить бедра

Бедра измеряются на самом широком месте, примерно на 15 см ниже талии. Измерьте длину, затем разделите ее на две и Вы получите наиболее широкую точку нужной зоны.

Шаг 5: Запишите результаты

Чтобы получить полную картину своей фигуры, запишите все результаты, снятые в процессе измерений. Обязательно укажите дату и время измерений. Это необходимо, чтобы можно было отслеживать изменения пропорций тела со временем и понимать, какая тренировка была самой эффективной.

В заключение нужно сказать, что корректное измерение размеров тела – это очень важный этап в достижении правильной формы и здоровья. Следуйте нашим советами, и Вы сможете четко определить свои параметры и выбрать тренировки, которые позволят достичь желаемых результатов. Помните, что правильное питание и регулярные тренировки – это залог здоровья и красивой фигуры!